6 Cara Menghadapi Ketakutan Berlebihan dalam Hidup

Beauties, pernahkah kamu merasa takut secara berlebihan sampai sulit bernapas, jantung berdebar, atau pikiran terasa penuh skenario buruk yang belum tentu terjadi?

Rasa takut yang seharusnya menjadi alarm alami tubuh justru berubah menjadi alasan kuat yang membuatmu sulit tidur, sulit fokus, bahkan menghindari hal-hal sederhana yang dulu terasa biasa saja. Ketakutan seperti ini bisa muncul dari tekanan hidup, pengalaman buruk, atau bahkan dari pikiran sendiri yang terus memutar kemungkinan terburuk.

Untuk memahami lebih lanjut, simak bagaimana cara mengatasi ketakutan berlebihan agar hidupmu jauh lebih tenang!

1. Kenali dan Pahami Pemicu

Langkah pertama untuk menghadapi ketakutan berlebihan adalah mengenali apa yang sebenarnya memicunya.

Psychology Today menjelaskan bahwa salah satu penyebab utama seseorang terjebak dalam lingkaran ketakutan adalah kegagalannya mengenali pemicu spesifik yang menimbulkan reaksi berlebihan. Ia menekankan pentingnya melakukan refleksi diri dengan mencatat kapan rasa takut muncul, bagaimana reaksi tubuhmu, dan apa yang kamu pikirkan saat itu.

Dengan memahami pemicu, kamu bisa menuliskan situasi yang memunculkan rasa takut dan membantu otakmu mengenali pola serta menyiapkan strategi untuk menghadapinya.

Jadi, Beauties, mulai sekarang cobalah menulis jurnal sederhana tentang kapan kamu merasa takut dan bagaimana tubuh bereaksi. Langkah kecil ini bisa membuka pintu menuju pemahaman yang lebih dalam tentang dirimu sendiri.

...