9 Sumber Magnesium Terbaik untuk Kesehatan Kamu yang Baik Dikonsumsi

Magnesium adalah mineral penting yang memiliki banyak peran vital dalam tubuh kita. Terlibat dalam lebih dari 300 reaksi biokimia, magnesium berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang, mendukung fungsi otot, dan memastikan sistem saraf beroperasi dengan baik.

Meskipun mineral ini sangat penting, banyak orang tidak mendapatkan jumlah magnesium yang cukup setiap hari. Asupan magnesium harian yang disarankan adalah sekitar 420 miligram, namun banyak orang yang tidak mencapainya.

Untungnya, memenuhi kebutuhan magnesium tidak harus sulit. Ada berbagai jenis makanan yang kaya akan magnesium yang bisa kamu tambahkan ke dalam dietmu.

Magnesium dapat ditemukan dalam berbagai makanan bergizi, seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, biji-bijian, serta beberapa jenis buah dan sayuran. Makanan-makanan ini tidak hanya menawarkan magnesium, tetapi juga nutrisi lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.

Salah satu cara terbaik untuk memastikan kamu mendapatkan cukup magnesium adalah dengan mengonsumsi makanan yang secara alami tinggi mineral ini.

Selain membantu memenuhi kebutuhan magnesium harian, makanan ini juga menawarkan manfaat kesehatan tambahan, seperti meningkatkan kualitas tidur, mengurangi risiko penyakit jantung, dan mendukung kesehatan mental.

Berikut Beautynesia telah merangkum 10 makanan yang bisa menjadi sumber magnesium.

1. Dark Chocolate

Dark chocolate atau cokelat hitam angat kaya akan magnesium, dengan 65 mg dalam satu ons (28 gram) sajian, yang mencakup sekitar 15% dari asupan harian yang dianjurkan.

Selain itu, dark chocolate juga mengandung zat besi, tembaga, dan mangan dalam jumlah ting...