Rekomendasi 7 Makanan Bergizi untuk Mata dan Penglihatan tetap Tajam

TRIBUNHEALTH.COM - Mata merupakan salah satu indera terpenting bagi manusia. 

Melalui mata, kita dapat mengenali bentuk, warna, serta keindahan dunia di sekitar. 

Karena fungsinya begitu peinting, menjaga kesehatan mata menjadi hal yang sangat penting, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi.

Berikut beberapa jenis makanan yang diketahui bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, yang dilansir dari The Health Site:

1. Brokoli

ilustrasi brokoli, makanan yang bagus untuk kesehatan mata (freepik/KamranAydinov)

Baca juga: Daftar Makanan Sehat untuk Menjaga Fungsi Ginjal Tetap Optimal

Brokoli termasuk sayuran hijau yang kaya vitamin dan antioksidan. 

Kandungan vitamin C di dalamnya membantu pembentukan kolagen pada pembuluh darah di sekitar mata, sehingga mendukung kesehatan jaringan mata. 

Brokoli juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat melindungi mata dari paparan sinar berbahaya serta menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak. 

Selain itu, serat tinggi dalam brokoli membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang penting untuk mencegah retinopati diabetik.

2. Kacang-Kacangan dan Polong-Polongan